Witam, mam kilka pytań, które wynikają z moich obserwacji po ponad 3 miesiącach ćwiczeń. Ćwiczę sobie na przemian serię pompek oraz podciągnięć. Jeśli chodzi o podciągnięcia to efekt jest bardzo dobry, bo gdy zaczynałem to nie byłem w stanie podciągnąć się nawet raz (mimo że nie ważę dużo...), a teraz mój rekord to 9 podczas testu (raz w miesiącu [...]
witam, mam kilka szybkich pytan. mam 24lata , w tym roku bylem na pierwszych dwoch cyklach po 3msc enana(tak wiem bez sensu,poniewaz musialem z jakiegos powodu przerywac ale nie otym..), sam tesc nic wiecej. aktualnie ostatni raz wbite(tesc) w sierpniu br, odblok we wrzesniu - i od wtedy juz zupelnie nic a nic(ani witaminki) nie bralem. 1. teraz [...]
Cześć :) Mam do Was jeszcze jedno pytanie. Do końca zaplanowanego pierwszego etapu redukcji (3 miesiące) brakuje mi dwóch tygodni, regularnie zwiększałem objętość całkowitą i długość aerobów. Wszystko idzie dobrze, sylwetka wygląda coraz lepiej, -4 cm w pasie (z 92 to 88 cm), waga - 2kg (z 76 do 74 kg, ale to akurat nie jest wyznacznik), jest [...]
[...] dwa tygodnie żeby minął okres półtrwania środka i wbiłem 3500iu hcg w piątek i w niedziele poszedłem zrobić badania, wyniki są ale nie potrafie zrozumieć tej normy do której mam sie odnieść dzisiaj bede tam dzwonić żeby mi to poprawili bo nie zamierzam sprawdzać w Google i sie tym sugerować skoro za coś zapłaciłem ale myśle ze tu uzyskam większe [...]
[...] plany odnośnie zmiany pracy się kształtują czy dopiero po fakcie? wolę nie zdradzać ;-) żeby nie zapeszyć, ale będzie to obrót o 180 stopni :-P a zmiany są mi potrzebne jak powietrze, zasiedziałam się w oczekiwaniu na coś co może nigdy nie przyjść, także muszę coś ze sobą zrobić ;-P i mam zarezerwowanego psa, ale się jeszcze nie urodził }:-(
Kojarze gościa no powiem że 120 x 45kg w takim czasie to byłby wynik tylko teraz jak on został zrobiony no mam dylemat czy wstawiać go do ciekawostek o WW ? Postaram się jutro nagrać 120x 45kg oczywiście ciągiem i nie wiadomo w jakim zakresie . Rychu to widział na żywo to porówna jeżeli to było tak jak planuje to zrobić to sobie podarujemy [...]
Cześć :) Mam do Was jeszcze jedno pytanie. Do końca zaplanowanego pierwszego etapu redukcji (3 miesiące) brakuje mi dwóch tygodni, regularnie zwiększałem objętość całkowitą i długość aerobów. Wszystko idzie dobrze, sylwetka wygląda coraz lepiej, -4 cm w pasie (z 92 to 88 cm), waga - 2kg (z 76 do 74 kg, ale to akurat nie jest wyznacznik), jest [...]
[...] rozemocjonowany Poirier na konferencji prasowej po walce. „Ciężko pracowałem, żeby tu wrócić i walczyć kolejny raz o tytuł mistrza świata. Znowu dałem się udusić. Po prostu mam złamane serce, naprawdę.” Przed walką, Poirier powiedział, że wiedział, że Oliveira będzie zagrożeniem w kwestii poddania, ale zdolność mistrza do przyjmowania ciosów [...]
Ja mam pytanie, masz np. w wyciskaniu sztangi założenie 4x15 Dlaczego zwiększyłaś ciężar skoro na poprzednim treningu w żadnej serii nie byłaś w stanie zrobić 15 powtórzeń, a dzisiaj zrobiłaś je jedynie w pierwszej serii? A już w Przyciąganie uchwytu dolnego do brzucha 4*15, gdzie spełniasz już założenie 15powtórzeń nie sprogresujesz? a w [...]
[...] zimno, ślisko, po prostu nie chce mi się tego robić. Jednocześnie nudzi mnie powtarzalny trening siłowy. Chciałbym postawić na CrossFit - teraz w domu/w piwnicy (mam jakiś podstawowy sprzęt) a na wiosnę chciałbym dołączać treningi biegowe lub łączyć cf z biegiem (np.coś typu Murph). Treningów w sieci jest multum, jest też np.stronka [...]
[...] będę dawał z siebie wszystko w tym momencie i postaram się skończyć walkę w najszybszy sposób, aby zakończyć tę walkę i zakończyć przynajmniej ten dzień. On jest niesamowitym zawodnikiem, szanuję go jako zawodnika, jest świetny. Ale tak jak powiedziałem, mam przed sobą misję. Mam za sobą piekielnie mocny team i wchodzę w swój najlepszy okres.”
A ja myślałem ze mgłe covidowa sobie wykręciłem %) Czasem zapominam danego słowa , zapominam co miałem zrobić . k***a dramat . Moja kobieta mi ciśnie że mam to od białych proszków....:-? I pewnie ma sporo racji
A ja myślałem ze mgłe covidowa sobie wykręciłem %) Czasem zapominam danego słowa , zapominam co miałem zrobić . k***a dramat . Moja kobieta mi ciśnie że mam to od białych proszków....:-?
[...] własnego ciała, myślę nad kettlami bo fajnie czuję mięśnie gdy nimi trenuję, dużo lepiej niż na hantlach i sztangach oraz lepiej jakoś przedramiona przy tym pracują a ja mam dość słabe. Wracając do tematu doszedłem do pewnego poziomu robiąc ten plan poniżej i nie wiem co dalej czy dokładać ciężaru/zmienić wariację ćwiczeń czy zmienić plan z [...]
[...] i przerwy na 0 kalorycznym jednak czuje ze jestem zmęczony już redukowaniem. Proszę o rady czy można już masować i jak to zrobić z głową bo tendencje do przybierania wagi mam a i jeść lubię ale w sumie kto nie lubi :) Zero wyliczone według wzoru 2489 kcal Ostatnie 10 dni redukcji kończyłem na 1800/1850 kcal. Ostatni miesiąc zeszło z 70.80kg [...]
Płeć: Mężczyzna Wiek: 25 Waga: 82 Wzrost: 178 Obwód klatki: 100 Obwód ramienia: 35 Obwód talii: 94 Obwód uda: 55 Obwód łydki: 35 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 17,5% Typ budowy: Endomorfik Aktywność w ciągu dnia: Praca siedząca, biurowa. Ruchliwy z natury ;) Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Trening siłowy 5x w tygodniu Push [...]
[...] Szymczuka, także masz voucher na sesje, lecisz do radomia do studia bądź on przyjeżdża gdzie chcesz. No i mózg stanął mi w poprzek trochę i teraz zaczynam czuc presję i mam motywacje w ch** żeby pchnąć to do startowki %-) co ciekawe pan Sylwester mnie kojarzy właśnie ze zdjęć z ustawki sfd, żonie powiedział co w sumie jest dla mnie [...]
Witam Pare lat temu miałem na nfz zabieg usunięcia ginekomastii - mam problem bo jeden sutek ma wklęśnięty bardzie wycięta była pierś lewa i pewnie dlatego się zapadł po za tym obie piersi przy podniesieniu rąk do góry się zapadają mieliście może taki problem ? co z tym zrobić -najbardziej przeszkadza mi ten sutek wklęśnięty .. [...]
[...] trzeba porządnie zredukować później wejść na masę i tak w kółko . Dziewczyny czasem trenują po 3-4lata żeby wyjść . I nie piszę tego bo mi nie wyszło że startami tylko mam to na codzien w domu więc sporty sylwetkowe są mi bliskie :) Napewno na późniejszym etapie musi ktoś ją poprawadzic kto się na tym zna . Odwodnienie i ładowanie trzeba [...]
[BLOG] zdrowo i sportowo - Nene87
